Cum sa slabesti mai repede, dar sanatos

Multe persoane cosidera ca cea mai mare problema a dietelor este ca iau prea mult timp. Daca o femeie isi doreste sa arate bine pentru un eveniment care va avea loc luna viitoare, ea trebuie sa inceapa sa slabeasca cu jumatate de an inainte. Si abia atunci cand incepe sa se concentreze mai mult isi da seama ca este prea tarziu.

Specialistii tind sa fie de acord, dar nu in totalitate. In primul rand, varianta lunga a dietelor (vezi aici cateva idei de diete) este cea mai sigura si inteleapta, pentru ca vei pierde kilograme incet si sanatos. Totusi, exista si metode mai rapide de a-ti schimba ritmul metabolic pentru a arde calorii si a pierde kilograme.

Cele care urmeaza sunt cateva dintre ele:

  1. Bea ceai verde. Tine minte asta: In cadrul unui studiu recent care compara efectul metabolic al ceaiului verde cu cel al unui grup placebo, rezultatele au aratat ca bautorii de ceai verde au ars cu aproximativ 70 de calorii mai mult in 24 de ore. Daca le aduni, cele 70 de calorii inseamna 3.31 kilograme pe an. Nu este magie, este stiinta. Cercetatorii cred ca diferenta se datoreaza unor antioxidanti speciali gasiti in ceaiul verde, numiti catehine.
  2. Evita caloriile din sticle. Oamenii de stiinta stiu acum ca organismul nu inregistreaza caloriile lichide in acelasi mod precum cele solide. Band o cafea cu mult zahar, spre exemplu, nu iti va tine de foame asa cum o face un bol de paste. Asta inseamna ca bautura, desi are mai multe calorii decat pasta, te va face sa mai vrei una in cel mai scurt timp. Asa ca este bine sa iti monitorizezi cantitatea de suc, cafea sau vin pe care o consumi. Daca bei o cana din fiecare intr-o zi, vei adauga cel putin 800 de calorii si in continuare iti va fi foame. Nici alcoolul nu este mai bun, pentru ca suprima arderea grasimilor.

Incepe sa faci exerciti

  1. Cumpara un set de greutati de 2.5 kilograme. Este o investitie mica pe care nu o vei regreta niciodata. Iata si de ce: Antrenamentele pentru forta ajuta la formarea tesutului muscular de calitate, care arde mai multe calorii, timp de 24 de ore, sapte zile pe saptamana. Cu cat ai mai multi muschi, cu atat mai repede vei slabi. Cum incepi insa antrenamentul pentru forta? Incepe cu niste flotari si genoflexiuni. Foloseste greutatile pentru exercitii si ridicari simple, acasa sau la birou. Fa miscare de trei sau patru ori pe saptamana si in scurt timp vei observa ca fizicul tau se va schimba in bine.
  2. Renunta la sare. Sodiul contribuie la retentia apei, ceea ce te va faci sa pari si sa te simti balonata. Mananci prea multa sare? Probabil – doza zilnica recomandata este de doar 2.4 mg de sare (adica o lingurita), dar majoritatea dintre noi consumam de cel putin doua ori mai mult. Asa ca fii atenta la consumul de sare (vezi si sfaturile de pe adevarul.ro), dar nu doar la cea pe care o adaugi tu in mancare. Multe mancaruri au sare, asa cum sunt supele, conservele, sucurile, cipsurile si covrigeii.

Caldura este aliatul tau

  1. Dr Angelo Tremblay, seful departamentului de kineziologie de la Universitatea Laval din Canada a descoperit ca ardeii iuti pot accelera metabolismul unei persoane prin cresterea numarului de calorii arse in starea de repaos. De ce? Capsaicin-ul, un compus care se gaseste in ardei poate sa creasca secretia de hormoni ai stresului, asa cum este adrenalina, ceea ce grabeste metabolismul si puterea de a arde calorii. Mai mult decat atat, ardeii iuti reduc apetitul. Asa ca foloseste ardei iuti in salatele de legume, in sosurile salsa sau incearca-i impreuna cu cartofii copti.

Voi ce „trucuri” cunoasteti pentru o slabire sanatoasa?

Lasa un comentariu

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.