Sarcina pe saptamani si alimentatia

Sarcina reprezinta un capitol foarte important in viata unei femei. Fiecare saptamana de sarcina aduce o schimbare in organismul unei femei. In „capitolul” sarcina pe saptamani, extrem de importanta este alimentatia viitoarei mamici. Ce trebuie sa mananci pe parcursul saptamanilor de sarcina? Afla din materialul de mai jos.

In teorie este simplu: in timpul sarcinii trebuie sa mananci sanatos, fructe si legume proaspete, sa nu faci excese, sa preferi mesele mici si consistente etc. In practica, trebuie sa rezolvam insa problema poftelor si a greturilor matinale, trebuie sa ne conformam bugetului pe care il avem si nevoilor propriului organism. Daca sunt gravide care isi permit sa manance ca la carte, pe parcursul saptamanilor de sarcina, exista si femei care nu reusesc sa urmeze toate regulile de alimentatie. Important este sa incercati sa tineti cont de ele, pe cat de mult cu putinta.

Ce mancam in timpul sarcinii, pe saptamani? Reguli comune!

In primul rand, pe tot parcursul sarcinii, trebuie sa bei foarte multa apa plata. Vei avea nevoie de lichide pentru a oferi bebelusului tau lichidul amniotic de care acesta are nevoie. In plus, apa te ajuta sa iti pastrezi pielea frumoasa si stralucitoare.
In toate saptamanile de sarcina trebuie sa eviti sa faci abuz de dulciuri, de cofeina, de alcool, de grasimi. Chiar daca te vei confrunta cu pofte, ai grija sa nu consumi mai mult decat este cazul. Gusta din prajitura cu ciocolata, bea o cescuta de cafea dimineata, gusta putin vin la petrecere si doar atat. Ti-ai satisfacut pofta si apoi revin-o la alimentatia sanatoasa.
In timpul sarcinii trebuie sa mananci cat mai multe salate. Indiferent in ce saptamana de sarcina te afli, salatele sunt mai mult decat recomandate. Rosiile, salata verde, ardeiul, ceapa, usturoiul, castravetii sunt cateva legume care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia unei gravide.
De asemenea, tot ceea ce inseamna spanac, urzici, nuci, alune, verdeturi precum patrunjel, marar etc., trebuie sa faca parte din dieta ta. Acestea contin fier si sigur vei avea nevoie de cat mai mult.

Perioada de sarcina se imparte in 3 trimestre. Fiecare trimestru de sarcina are rolul sau pentru dezvoltarea viitorului bebelus si pentru transformarile mamei. Important este ca in toate cele 40 de saptamani de sarcina sa mentii un echilibru sanatos intre alimentatie si miscare.

Lasa un comentariu

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.